簡単に減量するには基礎代謝がポイント
減量を食事制限によって簡単に成功させるためには、基礎代謝をあげることが重要です。
筋肉を増量することによって、基礎代謝は向上します。
体重や体格に関係なくやせ方が異なるのは、その人の持つ筋肉量が違うためです。
筋肉の量を増やすことが、減量を簡単にする体を作る近道といえます。
摂取カロリーを減らすことで体脂肪は減りますが、筋肉も少なくなるために基礎代謝を減らすことになります。
筋肉が細く弱くなればそのぶんの減量効果はありますが、筋肉が減るということは代謝が下がり、脂肪の燃焼が難しくなるということです。
減量中に起きる停滞期とは、このような代謝の急激な低下によって発生することです。
また、基礎代謝が低くなって脂肪が燃えづらくなっていることで、リバウンドの可能性が高まります。
逆に言うなら、筋肉量を落とさないようにして減量を行うことができれば、停滞期を比較的簡単に乗り越えることができるといえるでしょう。
代謝の高い体を保つため、運動不足に陥らないように気をつけておくことです。
普段から新陳代謝や筋肉量に気を配っておかなければ、どんな方法を使っても簡単に減量をすることはできません。
常日頃の適度な運動は、簡単な減量の礎となると考えることができるでしょう。
